[...] 7.30 2 miarki Muscle Juice 500ml mleka okolo 11 z 5 kanapek w szkole 14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa 17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g Atp Creatine 20-21 5-6 jajek odrazu po posilku szejk z 2 miarek 21:30 sen moze ta dieta jest nie za specjalna nie wazona dokladnie moje pytania: [...]
[...] z kurczaka kupuje sobie sam reszte twarog ryz itp oni mi kupuja i nie wyrabiam zbtnio finansowo Mam takie pytanie czym moge te piersi zastapic ? do tej pory je stosowalem w przed i po treningowym posilku probowalem juz tunczykiem z puszki ale nie bardzo mi smakuje sa jeszcze jakies ryby chude ktore by byly dobre i taniej wychodzily niz te piersi?
[...] i bialko. 3 tyg temu zaczolem cykl na horse power i mono. I po tych 3 tyg nie widze zadnych efektow w sile i masie. diete mam, plan treningowy wg mnie dobry ćwicze 5 dni w tyg. Moze jest to spowodowane dawkowaniem narazie dawkowalem tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem 1 miarka hp i po treningu 5g mono DNT:raro 5g mono, wieczorem 5g mono.
Witam! Czy dobrze robię ze w ramach rozgrzewki przed treningiem, biegam na bieżni ok. 8 min? Wszyscy na siłowni krytykują mnie, że tylko spalam kalorie i biegając nic nie przytyje. Ktoś powie jak z tym jest?
Witam trenuje od paru miesięcy Muay thai. Podczas treningu po około godzinie całkowicie opadam z sił ( treningi trwają 1,5 h ) Czuje ze brakuje mi kalorii. Około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. Niestety to nie "trzyma" mnie przez cały trening. Czy mógłby ktoś polecic jakie odżywki będa najlepsze w moim przypadku [...]
[...] wykrytą ginekomastią(?), nie zauważalna, ale w badaniu palpacyjnym wyczuwalna w sumie to nie wiadomo dokładnie bez usg co to jest. Pytanie, jakie badania krwi zrobić przed wizytą? Testosteron, Estradiol, Prolaktyna, LH? Nie chcę płacić stówy za to, że mnie wyśle na badanie, które też będzie kosztować. W ogóle to endokrynolog dysponuje [...]
Witam wszystkich, szukam białka do uzupełniania braków w diecie, aktualnie spożywam 4 posiłki dziennie i trenuje 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na jak najlepszym(zdrowszym) składzie. Przed treningiem biore BCAA a po treningu białko. Ostatnio został mi polecone (link poniżej): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html [...]
Witam. Zrobionem swoją pierwsza redukcję. 2900 kcal więc ucialem 500 i jem na poziomie 2300-2400 kcal. Rano 100 g płatków owsianych z odżywka białkowa, potem trzy posiłki po 50 g ryzu, 100 g piersi i 15 g tluszczu. Po pracy trening, po treningu 80 g płatków ryżowych i odżywka białkowa. Przed snem białko i garść migdałów. Waga niby poszła o 2 kg w [...]
[...] z odzywek BCAA z l-karnityna, noi oczywiscie serwatka. Od ok. 4 tyg. robilem aeroby 4 razy w tygodniu, teraz przeszedlem na 6 razy na tydzien z tym wyjatkiem ze robie je 2 razy dziennie- rano przed sniadaniem (wtedy idzie bcaa, trening ok. 40 min) nastepne aeroby po treningu na silce (rowerek przez ok. 40 min). z gory dzieki za odpowiedz
[...] wrzucić cabaser pół tabletki żeby zbić prolke w widełki czy zostawić jak jest , co myślicie? Tak samo zastanawia mnie kwestia estro na cyklu czy trzymać je wyżej niż jest teraz? Dodam ,że zazwyczaj dzień przed zarzuceniem exe widzę ,że sutki są bardziej nabrzmiałe i większe potem to znika . /SFD/2022/11/17/b99f283c53804fa185a9fa1647ef46db.jpg
[...] bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min siłowni, tylko raz w tygodniu. W domu do [...]
to ze rozgrzewka jest wazna wie kazdy jedenk jak ja prawidłowo wykonywac ? to jest wlasnie moje pytanie do Was ! jak wykonac prawidlowa rozgrzewke przed meczem siatkarskim, glownie chcialbym zapytac sie o rozciaganie - jakie partie i w jaki sposob rozciagnac ?
[...] wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc jakies 3-5kg. Na silownie chodze przed treningiem 2-3 razy w tygodniu. Chcialem was zapytac jaka odzywke powinienem stosowac, dla poprawy efektow na silowni ? Jak ja powinienem stosowac ? Czego unikac w [...]
[...] którzy szykują się do pierwszego startu. Gro osób, które desek nie planują, ale mają ogromny bagaż doświadczenia. Jak u Was Panowie zmieniają się treningi w off-seasonie, przed startem. Jak macie w zwyczaju trenować? Obecnie jak się bawicie na siłowni? Zapraszam do dyskusji, zawsze to możliwość wyciągnięcia dodatkowych, ciekawych informacji!
Otóż mam takie pytanie, co sądzicie o braniu odżywek przedtreningowych typu napalm czy ultimate nox pump przed dyskoteką jako w miarę bezpieczny pobudzacz alternatywny do alkoholu czy innych narkotyków. Pozdro
[...] nad zrobieniem czegos takiego: Cykl trwajacy 40 dni: Przez 40 dni (czyli caly cykl) leci CP codziennie rano 1 porcja. Przez pierwsze 20 dni leci Nitrobolon II 1 porcja przed treningiem. Przez nastepne 30 dni (nitrobolon juz sie konczy) wchodzi XP do konca cyklu. Do tego przez caly cykl 5g mono rano i po treningu. Co o tym myslicie? cos [...]
[...] pamiętamy o tych co odeszli. W tym roku odeszło od nas kilku wspaniałych trenerów - ludzi z dziedziny trójboju między innymi Andrzej Sobczyk, Mirosław Borkowski, a także tuz przed 1 listopada 56 letni Bogusław Ulatowski założyciel i szkoleniowiec Impulsu Warszawa. Odeszło także w młodym wieku kilku wspaniałych zawodników jak Radosław Zając [...]
[...] odblok nie poszlo nic a cykl byl dosc dlugi (nie odblokowalem bo nie planowalem offa, nie polecam w kazdym razie tak robic bo z psycha dzieje sie tragedia miedzy innymi chyba przez spadki)w miedzyczasie kecialo hcg, ostatnio 1 mies przed koncem cyklu. Mam teraz 5 lub 10 tys ui i mysle czy nie przybic bo lipido slabei ogolnie cienkie samopoczucie
Hej, Od paru tygodni przed sniadaniem popijam wode ze sproszkowanym jeczmieniem. Od poniedzialku dorzucilam tez wode z dwoma lyzeczkami octu jablkowego, jednak nie jestem pewna tego polaczenia. Nie mowiac juz o walorach smakowych, myslicie, ze te dwa skladniki spozywane w tym samym czasie moga miec zly wplyw na organizm? Ewentualnie, czy wzajemnie [...]
